Abends legst du dich ins Bett und hast den Kopf frei. Deine To-do-Listen haben jetzt auch Pause.
"Jetzt bin ich dran"
Der Selbstfürsorge-Workshop für Working Moms
Wie du smarte Routinen für wertvolle Mini-Auszeiten entwickelst, die wirklich funktionieren (auch wenn du eigentlich keine Zeit hast)
Erkennst du dich darin wieder...
- Du bist gerade ins Bad gegangen, schon ruft jemand „Mamaaaa?!“ oder „Schaatz, wo ist eigentlich…?“
- Du fällst hundemüde ins Bett, kannst aber nicht einschlafen. Deine Gedanken kreisen um die Brotdosen der Kinder, das neue Busticket für die Tochter, der schnelle Einkauf auf dem Weg zur Arbeit.
- Der Mann ist gerade mit den Kindern zur Tür raus, du lächelst erleichtert und willst schon die Füße hochlegen, als du das Chaos in der Küche entdeckst
- Du bist froh, dass der Morgen wie geplant gelaufen ist: Dein Kind ist pünktlich in der Kita, und du wirst rechtzeitig zur Arbeit kommen. Doch als es dir hinterherwinkt, spürst du plötzlich diese Schwere im Herzen.
- Du wickelst das Kind, während dein Kopf bereits rotiert: Wann muss ich neue Windeln kaufen? Was erledige ich auf dem Weg dorthin noch? Dein Partner? Er nimmt sich eine Windel – und ist fertig.
Ich kann Dich verstehen, Du bist nicht allein
- Mein Schlüsselerlebnis als mein Sohn noch klein war: Ich saß heulend auf dem Küchenboden, nichts lief wie geplant. Ich hatte es nicht geschafft zu duschen, die Wohnung war chaotisch und er schrie und schrie. Den Müttern in der Krabbelgruppe schien es nie so zu gehen. Wie schafften die das?
- Im Laufe der Zeit habe ich festgestellt: Es gibt viele Mütter, die insgeheim negative Gedanken, Selbstzweifel und Druck haben. Dabei gibt es die "perfekte Mutter" gar nicht.
- Heute weiß ich auch: Es ist in Ordnung, wenn man nicht immer allen gerecht werden kann, erst recht, wenn man auch noch berufstätig ist. Mein Sohn ist trotzdem seinen eigenen Weg gegangen, und auch ich habe meinen gefunden.
Hey, ich bin Christiane
Gerade frisch Mama geworden und noch mitten im Studium – das war ich! Eines Tages bekam ich mit, wie eine junge Mutter weinend auf der Toilette zusammenbrach. Wir haben geredet und danach war sie beruhigt, das war echt berührend.
Als Gleichstellungsbeauftragte (studierende Eltern) konnte ich dann noch viel mehr Müttern helfen, ein tolles Gefühl.
Damals hätte ich nicht gedacht, dass ich mal selbstständig sein und für berufstätige Mütter Kurse und Workshops anbieten würde. Aber ich wusste zu hundert Prozent: Mütter sollten nicht alles allein stemmen müssen.
Und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist entscheidend, auch wenn man gerade nicht weiß, wie das gehen soll.
Jetzt, mit jahrelanger Erfahrung als Selbstfürsorge-Coach, habe ich schon unzähligen Müttern geholfen, ihre „Me-Time“ in den Alltag einzubauen – ganz ohne schlechtes Gewissen (zumindest meistens).
Duch die vielen Mütter, mit denen ich zusammen gearbeitet habe, ist mir vor allem eins klar geworden: Es ist unmöglich, allen gerecht zu werden - schon gar nicht 24/7
Und das hat auch gute Gründe, denn:
- Unser Körper ist keine Maschine
Außerdem: Wer ständig auf der Überholspur fährt, riskiert auf Dauer einen Motorschaden. - Selbstfürsorge ist kein Egoismus
Je besser wir uns um uns selbst kümmern, desto besser können wir auch für andere da sein. Also ist Selbstfürsorge dringend nötig und kein Luxus.
- Wir haben kaum Vorbilder
Stattdessen werden wir in unser Stressverhalten rein gelobt: „Du bist aber eine Powerfrau. Wie du das alles schaffst“ - Wir können süchtig nach Dauerstress werden
Süchtig nach Stress? Studien belegen das inzwischen. Ich selbst hatte mein Stresslevel auch immer für normal gehalten. Spoiler: War es nicht!
Jetzt bin ich dran!
Das Online-Programm für Working Moms, das dir zeigt, wie du es in vier Wochen schaffen kannst, täglich 30 Minuten Zeit für dich zu haben - selbst im größten Chaos.
Spürbare Veränderungen durch "Jetzt bin ich dran", die du schnell merken wirst
Um dich herum sind alle im Herbst erkältet. Doch
Du kannst es kaum glauben, aber dieses Mal bist du nicht die Erste, die sich einen Infekt einfängt, wenn mal wieder etwas rumgeht – dein Körper war eben nicht schon von vornherein am Limit.
Endlich kannst du die Kids ohne die übliche Hetzerei abholen – und hast sogar noch richtig Lust, den Nachmittag entspannt mit ihnen zu verbringen
Aber das Beste ist...
Du kannst sofort loslegen, und deine Familie wird spüren, wie viel gelassener du bist – die Anspannung bleibt einfach draußen.
"Jetzt bin ich dran" - Was ist drin?
In vier Wochen zu alltagslauglicher Selbstfürsorge - so geht`s
Woche 1
Sofort entspannen geht
In einer 5-10 minütigen Masterclass erfährst du, wie du mit einfachen, sofort anwendbaren Techniken schnell zur Ruhe kommst. Und das Beste: Mit einem kleinen Überraschungsgeschenk kannst du direkt deine erste Entspannungs-Routine erleben
Woche 2:
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Diese Woche dreht sich alles darum, wie du freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagen kannst – und warum das nicht nur dir, sondern auch deinem Umfeld guttut. Du erhältst einen praktischen „Spickzettel“ mit bewährten Formulierungen, um im Alltag klar und souverän Grenzen zu setzen.
Woche 3
Deine persönliche Entspannungsroutine
Jetzt geht’s ans Eingemachte: Du stellst dir deine ganz persönliche 30-Minuten-Entspannungsroutine zusammen, die genau zu dir und deinem Alltag passt. Damit hast du deinen individuellen Fahrplan für tägliche Me-Time
Woche 4
Energie-Booster für zwischendurch
Wenn’s mal eng wird: In der letzten Masterclass lernst du schnelle Energie-Booster kennen – von Mini-Meditationen bis Power-Naps. Du erfährst, wie du deine Akkus in kürzester Zeit wieder aufladen kannst, egal wie hektisch der Tag ist.
So läuft der Kurs ab
Jede Woche eine kurze Einheit
Du erhältst wöchentlich Zugang zu kurzen prägnanten Lernmodulen, die in 5-10 Minuten abgeschlossen werden können. (Videos, Audio-Inhalte)
Bequem online
Du erhältst einen Online Zugang, sodass du du lernen kannst, wann und wo es dir passt
Mini-Übungen
Du erhältst eine große Auswahl an schnellen Übungen, die du praktisch überall konsumieren kannst –(z.B. Atemübungen, kurze Meditationen). (Videos, Audio-Inhalte)
Konkrete Alltagshacks
Du erhältst konkrete Tipps und Tricks, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst. (Audio-Inhalte, Videos, kurze Texte)
"Jetzt bin ich dran!" ist auch dann richtig für dich, wenn...
- …du denkst, du hast keine Zeit: Der Kurs ist flexibel gestaltet und passt sich deinem Zeitplan an. Du kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo durcharbeiten und die Übungen in kleine Pausen einbauen – ganz ohne zusätzlichen Stress.
- …du Online-Kurse eher skeptisch siehst: Online spart dir enorm viel Zeit, weil du nicht reisen musst. Und Zeit ist als Mutter ein kostbares Gut.
- …deine persönlichen Umstände herausfordernd sind: Der Kurs ist so gestaltet, dass du ihn auch bei unregelmäßigen Zeitplänen nutzen kannst. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du das Gelernte auch in turbulenten Zeiten anwenden kannst.
- …du dir Sorgen um die Kosten machst: Du kannst den Kurs auch in kleinen bezahlen. So hälts du die monatliche Belastung geringer, hast aber die Unterstützung (und den Spaß)
Was ist das Besondere an "Jetzt bin ich mal dran"?
Für Working Mums gemacht:
Jedes Modul ist speziell auf die Bedürfnisse von berufstätigen Müttern abgestimmt. Es geht nicht darum, mehr zu schaffen, sondern darum, es sich leichter zu machen
Schnelle Erfolge:
In nur vier Wochen lernst du, kleine Ruhe in deinen Tag zu bringen, ohne dass du dafür dein Leben auf den Kopf stellen musst
Einfach praktisch:
Kein thoretisches Blabla, sondern direkt umsetzbare Strategien, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Schon nach kurzer Zeit wirst du die ersten positiven Veränderungen spüren
Leicht dranbleiben
Kein Verzetteln mehr in unterschiedlichen YouTube-Sessioins. Stattdessen Orientierung durch Routinen. So bleibst du dran.
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, abends nicht mehr völlig erschöfpt auf dem Sofa zu landen?
Jetzt hast du die Chance, mit kleinen Veränderungen Großes für dich zu bewirken
Melde dich zu „Jetzt bin ich dran!" an und mache den ersten Schritt in deine Me-Time. Du hast es verdient!
Deine Investition in mehr Zeit für Dich:
99 Euro/Monat (5 Monate lang)
oder einmalig 445 Euro
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